Medische Yoga do 9:30

Medische Yoga – bewegen met aandacht voor jouw lichaam

Medische Yoga is bedoeld voor mensen die graag yoga willen beoefenen, maar behoefte hebben aan meer begeleiding, een rustiger tempo en extra aandacht voor het functioneren van het lichaam.

Gerdie combineert in deze lessen haar kennis van anatomie en het bewegingsapparaat met principes uit de traditionele Indiase yogaleer. Daardoor wordt niet alleen gekeken naar hoe een oefening wordt uitgevoerd, maar vooral naar wat deze oefening voor jouw lichaam betekent.

De houding wordt aangepast aan de mens – niet andersom.

De lessen bestaan onder andere uit:

• Aangepaste asana’s – verantwoord bewegen
  Yogahoudingen en bewegingen worden rustig opgebouwd en aangepast aan de individuele mogelijkheden. Daarbij is aandacht voor mobiliteit, stabiliteit, spierkracht, houding en bewegingsvrijheid.

• Anatomische uitleg
  Gerdie legt uit welke lichaamsdelen, spieren en gewrichten bij een oefening betrokken zijn. Hierdoor leer je beter begrijpen hoe je lichaam beweegt en waar jouw persoonlijke grenzen liggen.

• Adem en beweging
  De adem wordt bewust gekoppeld aan beweging en houding. Een rustige, bewuste ademhaling helpt om met meer aandacht te bewegen en spanning in het lichaam eerder te herkennen.

• Lichaamsbewustzijn
  Je leert signalen van je lichaam beter waarnemen. Waar ontstaat spanning? Waar is bewegingsruimte? En wanneer is het verstandig een beweging aan te passen of juist niet verder te gaan?

• Pranayama
  Rustige ademtechnieken uit de yogatraditie worden gebruikt om de adem bewuster te ervaren en meer rust en aandacht te ontwikkelen.

• Ontspanning en meditatie
  Iedere les bevat momenten van rust en ontspanning. Daarmee ontstaat ruimte om na inspanning weer bewust los te laten en de aandacht naar binnen te brengen.

Individuele aanpassing staat centraal

Geen lichaam is hetzelfde. Leeftijd, eerdere blessures, bewegingsbeperkingen of lichamelijke klachten kunnen invloed hebben op wat prettig en verantwoord voelt.

Daarom wordt binnen Medische Yoga niet gewerkt vanuit het idee dat iedereen dezelfde houding op dezelfde manier moet kunnen uitvoeren. Oefeningen kunnen worden aangepast met variaties, hulpmiddelen of een kleinere bewegingsuitslag.

Gerdie helpt je daarbij te ontdekken welke manier van bewegen bij jouw lichaam past.

De verbinding tussen anatomie en yogaleer

Wat Medische Yoga bij Svāhā bijzonder maakt, is de combinatie van moderne anatomische kennis en traditionele Indiase yogakennis.

Gerdie legt bijvoorbeeld uit wat er anatomisch gebeurt tijdens een beweging of houding, terwijl tegelijkertijd aandacht wordt besteed aan adem, concentratie en bewustwording. Hierdoor ontstaat een bredere benadering waarin het lichaam niet uitsluitend wordt getraind, maar vooral beter wordt leren kennen.

Voor wie is Medische Yoga geschikt?

Medische Yoga kan passend zijn voor mensen die:

• rustig en verantwoord willen bewegen;

• merken dat reguliere yogalessen lichamelijk te intensief zijn;

• rekening willen houden met een lichamelijke beperking of verminderde mobiliteit;

• na een periode van inactiviteit het bewegen weer rustig willen opbouwen;

• meer inzicht willen krijgen in hun lichaam en bewegingspatronen;

• behoefte hebben aan ontspanning, ademtraining en lichaamsbewustzijn;

• graag yoga willen beoefenen met extra persoonlijke uitleg en begeleiding.

Yoga-ervaring is niet nodig.

Medische Yoga vervangt geen medische behandeling of fysiotherapie. Bij medische klachten of twijfel over wat je lichamelijk kunt doen, adviseren we dit vooraf met je arts of behandelaar te bespreken.