Home archief 2019

archief

Yoga foto site flyer

ZONNEGROET / SURYA NAMASKARA

De Zonnegroet is een serie van twaalf oefeningen die je bij voorkeur in de ochtend doet.
Deze activeert je lichaam en de inwendige lichaamsprocessen.
Ontwikkelt een gracieuze houding en laat je met een ander bewustzijnsgevoel de dag van start gaan.

Deze serie is voor iedereen toegankelijk!

  • Tijdens deze workshop krijg je:
    *  een korte yoga-les
    * je leert  de serie stap voor stap je eigen te maken.
    * je krijgt uitleg over de filosofie achter de zonnegroet.
    *  uitleg over het effect hebben op lichaam en geest.

Waar en Wanneer?

  • Woensdag 24 april  van 19.00 – 21.00 uur.
  • Locatie Hondsneststraat 1 Hedel.

Kosten?

  • € 27,50 incl. voor leden van SVAHA
    €30,00 voor niet-leden
  • Zonnegroet en uitleg op papier thee en versnapering.
  • Vooraf opgeven : 06-22510577 of gerdie@svaha.nl
  • Vooraf betalen graag.
    Betaling is inschrijving.
    Je mag het bedrag  contant betalen of overmaken naar NL40 INGB 0005 415877 t.n.v. Yogastudio Svaha o.v.v.  je naam en ‘Zonnegroet’.
    Dank je wel!
  • Bij afmelding 24 uur vooraf vindt restitutie plaats.

    Tot dan! Met Zonnige groet Gerdie.

 

 

Lessen voor iedereen die graag in verbinding wil blijven met yoga.

Kameelhouding

Kameel ( Ustrasana )

Eens in de 5 a 6 weken een uur Hatha Yoga. Mooie lessen die je:

  •  in je kracht zetten
  •  naar je stilte brengen
  •  je bewuster maken van je adem
  • je leren ontspannen
  • fysieke souplesse geven
  • een reinigend effect hebben(detox)
  • je ontstressen na een lange werkdag

Eerst volgende datum:

  • maandag 20 augustus   van  20.30  – 21.45 uur  les van Gerdie van Gerwen VOL
  • dinsdag 21 augustus van 20.30 – 21.45 uur les van Judith Voermans
  • maandag 27 augustus van 9.30 – 10.45 uur les van Jolanda v d Velde
  • maandag 27 augustus  van 20.30 – 21.45 uur les van Gerdie van Gerwen

Kosten € 10,00 per les.

Heb je interesse? Laat  vooraf even weten als je komt. Dank je wel!

gerdie@svaha.nl   / 06-22510577

Vooraf betalen graag. Betaling  is tevens je inschrijving.
Je mag het bedrag overmaken naar NL 40 INGB 0005415877 t.n.v. Yogastudio Svaha o.v.v. je naam les/workshop waar je aan deelneemt.
Bij verhindering graag 24 uur vooraf laten weten. Dan vindt restitutie plaats.
Thanks!!

Dank je wel! Tot ziens! Namasté.

 

 

Docente Gerdie van Gerwen is gespecialiseerd en gediplomeerd in de chakrapsychologie en –filosofie.
Deze kennis geeft een dieper inzicht in oefening en de uitwerking daarvan op lichaam en geest.

Deze kennis is zeer toepasbaar bij individuele begeleiding die o.a. bestaat uit concentratie en meditatie.
Tevens krijgt men in de reguliere lessen met regelmaat uitleg over de chakra’s, en samenhang daarvan tussen , elementen, werkorganen en gevoelsorganen( zintuigen).

Chakra’s zijn energiecentra corresponderend met bijbehorende lichaamsfuncties en bewustzijnsniveau’s.
Werken met de chakra’s geeft :

  • inzicht in werk- en gevoelsorganen
  • betere energiedoorstroming in chakra’s
  • ontwikkelt zelfkennis

    Yantra Muladhara Chakra

Mantra’s zingen en Yantra’s schilderen zijn beide meditatietechnieken en hulpmiddelen om het denken te leren beheersen.
Yantra’s zijn:

  • geometrische vormen, met functie en energie
  • verbeelde klanken
  • hulpmiddel bij meditatie
  • het schilderen ervan ontwikkelt concentratie en beheersing

Een mantra is het ritmische reciteren van woorden:

  • activeert linker en rechter hersenhelft.
  • bundelt emoties
  • brengt rust in de adem
  • kalmeert
  • ontspant
  • Een yantra is de visuele vorm van de mantra en de mantra is de klank van de yantra.

Het mediteren op een yantra en het reciteren van een mantra hebben een kracht die ons mentaal en fysiek kan helen en transformeren. Het brengt een kalme en stabiele geest.

Yoga is een goede voorbereiding op meditatie.
Tijdens de lessen zult u dan ook meditatie aangeboden krijgen, in combinatie met yoga.
Verschillende technieken worden gebruikt, zodat u zelf kunt ervaren welke techniek het meest bij u past.
Meditatie brengt kalmte in het denken en heeft een rustgevende werking op het lichaam.
De volgende vormen van meditatie worden aangeboden:

  • Aandachtsmeditatie
  • Tratak
  • Meditatie op mantra’s/yantra’s
  • Hartcoherentie

Bij Svaha is professionele begeleiding in de adem mogelijk.
Een juiste adem stemt lichaam en denkprocessen beter op elkaar af.
Oefening met de adem heeft direct invloed op hersenfuncties en het emotionele en fysiologische lichaam.
Pranayama is de yogawetenschap van adem en adembeheersing.
De gespecificeerde oefeningen geven toegang tot bepaalde bewustzijnstoestanden.

Deze kennis wordt tijdens reguliere lessen op juiste wijze aangeboden. Waardoor men de adem leert herkennen, te gebruiken en te beheersen. De oefeningen hebben een gunstige invloed op moeheid, stress en andere lichamelijke klachten. En brengen vitaliteit en gezondheid.

Ademtherapie op individuele basis is mogelijk voor :
Mensen met klachten zoals:

  • hyperventilatie
  • burn-out
  • astma

Voor zwangere vrouwen als begeleiding naar de bevalling.
Sporters, een juiste adem brengt kracht in de beweging, geeft vitaliteit en vergroot het longvolume.

 

Yoga en meditatie hebben een zeer gunstig effect op de werkvloer.In deze snelle tijd waarin presteren bovenaan staat, gaat men voorbij aan fysieke en mentale gesteldheid. Dat brengt uiteindelijke stress. En stress geeft fysieke en lichamelijke klachten.

Bedrijfsyoga laat de werkende mens even stil staan bij zichzelf en zich weer bewust worden van zichzelf.

  • Brengt verbetering in zit- en staanhoudingen.
  • Versterkt het concentratievermogen.
  • Brengt fysieke vitaliteit.
  • Verbetert de ademstroom.
  • Leert beter te relativeren.
  • Ontspant en ontstressed
  • Is stressmanagement voor lichaam en geest.
  • Bedrijfsyoga:  voor een ontspannen prettige werksfeer.

Svaha verzorgt lessen op locatie en gaf eerder les bij SAP Nederland en Brand Loyalty.

Bedrijfsmeditatie. De essentie van meditatie, bruikbaar, ongeacht waar je bent.

  • Met de krachten van lichaam, geest en adem.
  • Tools en technieken die binnen enkele minuten lichaam en geest verfrissen.
  • Het concentratievermogen versterken.
  • Ontstressen
  • Vitaliteit brengen.

Svaha geeft bedrijfsmeditatie / stressmanagement bij Canon ‘s-Hertogenbosch.

Al sinds 2005 geeft Svaha les aan kinderen. Op een speelse manier komen kinderen in contact met beweging, houdingen, ademoefeningen en ontspanning. Creatieve activiteiten komen aan bod zoals muziek, en tekenen . Er is aandacht voor de natuur en zijn invloeden en ook leren zij mediteren. De lessen duren drie kwartier en zijn toegankelijk voor kinderen van 7 tot en met 12. Kinderyoga ontwikkeld concentratie en zelfvertrouwen en heeft een gunstig effect op de emotionele ontwikkeling van het kind. Tevens is het een goede ondersteuning bij kinderen met adhd/add en andere gedragsproblemen.

Nepal-50_-_107

Hatha Yoga neemt het fysieke lichaam als uitgaanspunt=training van de geest , met het lichaam als instrument.

 

 Booghouding

Asana’s
De oefeningen worden dynamische en statisch aangeboden. De statische houding wordt asana genoemd.
Sommige houdingen vragen heel wat oefening, terwijl anderen heel toegankelijk zijn.
Oefening van de asana`s is voelbaar in het lichaam. Het lichaam wordt daar waar nodig soepel en daar waar nodig krachtig. Het spierstelsel wordt versterkt.
Er is een directe invloed op de inwendige lichaamsprocessen. Deze worden geactiveerd en in harmonie gebracht. Afvalstoffen worden afgevoerd.
Het zenuwstelsel wordt versterkt door het vele rekken en buigen van de wervelkolom.
Regelmatige oefening heeft een reinigend en versterkend effect op het hele lichaam, dit brengt vitaliteit en levenskracht.Kameelhouding

Pranayama’s (ademoefeningen)
Prana betekent levensenergie, deze is in de adem aanwezig. In het Japans Ki genoemd en in het Chinees Chi.
Prana heeft in de westerse wetenschap niet duidelijk een naam. Prana bevindt zich in het hele lichaam en om ons heen, ook het subtiele lichaam of ademlichaam genoemd. Prana stroomt door ons heen.
Een goede evenwichtige stroom heeft invloed op onze gezondheid.
Een slechte voeding- en leefgewoonte kunnen deze stroom verstoren en zich uiten in moeheid, stress, spanningen, zorgen en andere lichamelijke klachten
Deze stroom is in evenwicht te brengen door o.a. een juist eet – en leefpatroon, yogahoudingen en ademoefeningen. Tijdens de les krijgt u ademoefeningen aangeboden. U wordt zich bewust van de adem in het lichaam, en u wordt voorbereidt op verschillende methoden van adembeheersing. Dit zijn de traditionele pranayama`s. Met deze pranayama`s kunt u de stroming van de prana verbeteren.
Te snel en geforceerd oefenen kunnen een emotionele disbalans geven.
Deze oefeningen dienen met geduld en de juiste begeleiding worden uitgevoerd.

Ontspanning
De lessen worden altijd afgesloten met een lange ontspanning, ook dit is een serieuze yogaoefening. Toegeven aan een ontspanning is een kunst. Meestal leert men pas na lange tijd te voelen en te beleven wat het werkelijk betekent ontspannen te liggen.

De ontspanningsoefeningen worden ingesproken, verschillende details worden hierbij aangegeven.
In combinatie met de asana`s ontdekt men de diepere ontspanningsniveau`s.
Een goede ontspanning maakt het denken kalm en is een zeer werkzame oefening bij slapeloosheid en ademproblemen.

2-Weekse yoga-reis in NepalNepal-50_-_008
Overweldigende indrukken van reis naar Nepal georganiseerd door Svaha. Begin oktober 2010 organiseerde Yogastudio Svaha een spirituele reis naar Nepal.
Nepal is het land van Boeddhisme en Hindoeïsme, vooral aanwezig in de mens.

Het biedt prachtige natuur, de Himalaya met zijn hoge toppen en trekkings. Karakteristieke dorpjes met vriendelijke mensen en een wereldse toegankelijkheid.
Mooie rijstvelden, dalen, meren en wandelroutes.
En tevens oude steden waar de historie voelbaar is.
Er zijn gezellige steden met vele winkeltjes zoals Pokhara en Kathmandu waar drukte op geheel eigen wijze zegeviert en waar shoppen en loungen samen gaan.
Oude tempels, rituele lijkverbrandingen, Shiva en Boeddha als uitgedragen geloven aanwezig in vooral mens en maatschappij.

Vele redenen om met een yogagroep dit land te bezoeken, te voelen en te genieten van de aanwezige spiritualiteit.
Gerdie van Gerwen gaf yogalessen op prachtige locaties in de Himalya, op daken van hotels in alle vroegte met uitzicht over een ontwakende Koningsstad, in prachtige natuur tussen krekels en kabbelend water.
Daarnaast was er een trekking in de bergen. Vanaf 3000 meter hoogte afgedaald naar het dal, wandelend van dorpje naar dorpje. Buiten zijn, steeds de hakken in het zand, mooie natuur, een goede oefening om te aarden en bij je zelf te komen; en dat op het dak van de wereld.

Twaalf mensen sloten zich aan.
Gerdie van Gerwen nam een reisgids (Theo Leerintveld) in de arm als wegwijzer. De reis werd geboekt onder de organisatie Eurocult.

De foto’s geven een mooie impressie van deze bijzondere reis.