Docente Gerdie van Gerwen is gespecialiseerd en gediplomeerd in de chakrapsychologie en –filosofie.
Deze kennis geeft een dieper inzicht in oefening en de uitwerking daarvan op lichaam en geest.

Deze kennis is zeer toepasbaar bij individuele begeleiding die o.a. bestaat uit concentratie en meditatie.
Tevens krijgt men in de reguliere lessen met regelmaat uitleg over de chakra’s, en samenhang daarvan tussen , elementen, werkorganen en gevoelsorganen( zintuigen).

Chakra’s zijn energiecentra corresponderend met bijbehorende lichaamsfuncties en bewustzijnsniveau’s.
Werken met de chakra’s geeft :

• inzicht in werk- en gevoelsorganen
• betere energiedoorstroming in chakra’s
• ontwikkelt zelfkennis

  

Mantra’s zingen en Yantra’s schilderen zijn beide meditatietechnieken en hulpmiddelen om het denken te leren beheersen.
Yantra’s zijn:

• geometrische vormen, met functie en energie
• verbeelde klanken
• hulpmiddel bij meditatie
• het schilderen ervan ontwikkelt concentratie en beheersing

Een mantra is het ritmische reciteren van woorden:

• activeert linker en rechter hersenhelft.
• bundelt emoties
• brengt rust in de adem
• kalmeert
• ontspant
• Een yantra is de visuele vorm van de mantra en de mantra is de klank van de yantra.

Het mediteren op een yantra en het reciteren van een mantra hebben een kracht die ons mentaal en fysiek kan helen en transformeren. Het brengt een kalme en stabiele geest.

Yoga is een goede voorbereiding op meditatie.
Tijdens de lessen zult u dan ook meditatie aangeboden krijgen, in combinatie met yoga.
Verschillende technieken worden gebruikt, zodat u zelf kunt ervaren welke techniek het meest bij u past.
Meditatie brengt kalmte in het denken en heeft een rustgevende werking op het lichaam.
De volgende vormen van meditatie worden aangeboden:

• Aandachtsmeditatie
• Tratak
• Meditatie op mantra’s/yantra’s
• Hartcoherentie

Bij Svaha is professionele begeleiding in de adem mogelijk.
Een juiste adem stemt lichaam en denkprocessen beter op elkaar af.
Oefening met de adem heeft direct invloed op hersenfuncties en het emotionele en fysiologische lichaam.
Pranayama is de yogawetenschap van adem en adembeheersing.
De gespecificeerde oefeningen geven toegang tot bepaalde bewustzijnstoestanden.

Deze kennis wordt tijdens reguliere lessen op juiste wijze aangeboden. Waardoor men de adem leert herkennen, te gebruiken en te beheersen. De oefeningen hebben een gunstige invloed op moeheid, stress en andere lichamelijke klachten. En brengen vitaliteit en gezondheid.

Ademtherapie op individuele basis is mogelijk voor :
Mensen met klachten zoals:

• hyperventilatie
• burn-out
• astma

Voor zwangere vrouwen als begeleiding naar de bevalling.
Sporters, een juiste adem brengt kracht in de beweging, geeft vitaliteit en vergroot het longvolume.

Al sinds 2005 geeft Svaha les aan kinderen. Op een speelse manier komen kinderen in contact met beweging, houdingen, ademoefeningen en ontspanning. Creatieve activiteiten komen aan bod zoals muziek, en tekenen . Er is aandacht voor de natuur en zijn invloeden en ook leren zij mediteren. De lessen duren drie kwartier en zijn toegankelijk voor kinderen van 7 tot en met 12. Kinderyoga ontwikkeld concentratie en zelfvertrouwen en heeft een gunstig effect op de emotionele ontwikkeling van het kind. Tevens is het een goede ondersteuning bij kinderen met adhd/add en andere gedragsproblemen.

Hatha Yoga neemt het fysieke lichaam als uitgaanspunt=training van de geest , met het lichaam als instrument.

Asana’s
De oefeningen worden dynamische en statisch aangeboden. De statische houding wordt asana genoemd.
Sommige houdingen vragen heel wat oefening, terwijl anderen heel toegankelijk zijn.
Oefening van de asana`s is voelbaar in het lichaam. Het lichaam wordt daar waar nodig soepel en daar waar nodig krachtig. Het spierstelsel wordt versterkt.
Er is een directe invloed op de inwendige lichaamsprocessen. Deze worden geactiveerd en in harmonie gebracht. Afvalstoffen worden afgevoerd.
Het zenuwstelsel wordt versterkt door het vele rekken en buigen van de wervelkolom.
Regelmatige oefening heeft een reinigend en versterkend effect op het hele lichaam, dit brengt vitaliteit en levenskracht.

Pranayama’s (ademoefeningen)
Prana betekent levensenergie, deze is in de adem aanwezig. In het Japans Ki genoemd en in het Chinees Chi.
Prana heeft in de westerse wetenschap niet duidelijk een naam. Prana bevindt zich in het hele lichaam en om ons heen, ook het subtiele lichaam of ademlichaam genoemd. Prana stroomt door ons heen.
Een goede evenwichtige stroom heeft invloed op onze gezondheid.
Een slechte voeding- en leefgewoonte kunnen deze stroom verstoren en zich uiten in moeheid, stress, spanningen, zorgen en andere lichamelijke klachten
Deze stroom is in evenwicht te brengen door o.a. een juist eet – en leefpatroon, yogahoudingen en ademoefeningen. Tijdens de les krijgt u ademoefeningen aangeboden. U wordt zich bewust van de adem in het lichaam, en u wordt voorbereidt op verschillende methoden van adembeheersing. Dit zijn de traditionele pranayama`s. Met deze pranayama`s kunt u de stroming van de prana verbeteren.
Te snel en geforceerd oefenen kunnen een emotionele disbalans geven.
Deze oefeningen dienen met geduld en de juiste begeleiding worden uitgevoerd.

Ontspanning
De lessen worden altijd afgesloten met een lange ontspanning, ook dit is een serieuze yogaoefening. Toegeven aan een ontspanning is een kunst. Meestal leert men pas na lange tijd te voelen en te beleven wat het werkelijk betekent ontspannen te liggen.

De ontspanningsoefeningen worden ingesproken, verschillende details worden hierbij aangegeven.
In combinatie met de asana`s ontdekt men de diepere ontspanningsniveau`s.
Een goede ontspanning maakt het denken kalm en is een zeer werkzame oefening bij slapeloosheid en ademproblemen.