Hedel bracht al yoga-ende €1025 bij elkaar voor Serious Request! Met elkaar in een sessie! Hoe dankbaar en trots mogen we daarop zijn!! Met dan aan iedereen die meedeed of heeft gedoneerd! XX

En toen met de cheque naar Heerlen.

Mega-YogaSessie voor SeriousRequest. Doe je mee?

Beste allemaal! Woensdag aanstaande is het zover: de megasessie SeriousYoga voor SeriousRequest 3FM. Tot nu toe 80 aanmeldingen. Whoop whoop! Dank jullie wel!!

Hier volgt een kleine update.
De zaal in het Dorpshuis Gelre’s End is een prachtige sfeervolle zaal.
Met uitzicht over uiterwaarden en Maas.
Achter het gebouw is een ruime gratis parkeerplaats!! Dus kom je van ver: geen parkeerprobleem dus.

Woensdag 16 december geeft Yogastudio Svaha een extra yogales.
speciaal voor de landelijke actie Serious Request van radio 3FM!
                                                           SeriousYoga die avond!
Met oefeningen die je in je kracht zetten, ontspanning en vitaliteit brengen. Voor iedereen toegankelijk!
En wat is er anders dan tijdens de reguliere lessen? Die avond gaan we groot!
We willen  zoveel mogelijk yogi’s en yogini’s in één les bij elkaar brengen.
Jong en oud, mannen, vrouwen, tieners! Iedereen is welkom!
De les-locatie is verplaatst naar een grotere ruimte: Dorpshuis Gelre’s End te Hedel.
Met plaats voor ruim 80 deelnemers! Jij kunt er één van zijn!
Gerdie van Gerwen geeft les en hoopt samen met jullie een mega-les neer te kunnen zetten.
Met veel enthousiaste deelnemers allemaal in de zelfde bewegingsflow van yoga.
Met allemaal één doel: de actie van SeriousRequest te ondersteunen!

                                                Wij vragen €10,00 p.p.                     Doneer dat die avond in de daarvoor bestemde bakken.

                                                           Alle opbrengst gaat naar SeriousRequest!

Wanneer: Woensdag 16 december 19.30 – 20.45 uur.
Waar:        Dorpshuis Gelre’s End   Molendijk 1 Hedel

Meld je aan via gerdie@svaha.nl  /  06-22510577
Neem een eigen yogamatje mee.

En daag ons uit een tweede sessie te moeten organiseren! M.a.w. help mee zoveel mogelijk yogi’s en yogini’s op de been te krijgen richting Dorpshuis Gelre’s Ende Hedel! Dan plannen we een tweede sessie in! 🙂 Namasté!

Maak kennis met de wetenschap der nummers & hun relatie met planeten!
Wat cijfers zeggen over jou. Ontdek wat je psychologische nimmer is, je destiny-nummer wat cijfers zeggen over je
als persoon en innerlijk.
Indiase numerologie geeft beschrijvingen van karakters of je lot gebaseerd op je geboortedatum.

In deze workshop hebben we het over:

• hoe bepaal je je psychologische  nummer je lotnummer en naamnummer
• hoe hebben deze nummers hun relatie met de Negen Planeten
• wat ze je zeggen over je persoonlijkheid, spiritualiteit,talenten, gezondheid, reizen, intelligentie, temperament etc.
• wat zijn de kleuren van de dag en hun invloed op ons
• die middag is er de mogelijkheid om vragen te stellen, zodat je meer inzicht krijgt in jezelf

Na deze sessie serveren we een ayurvedische diner.
Deze wordt verzorgd door Anushree Johari!

Join us! En neem plaats!
En ontdek jezelf in de kracht van je eigen nummers!
Op een toegankelijk gezellige manier in een intiem gezelschap.
De sessie is Engelstalig.

Datum: zondag 8  juli
Tijd: 16.00 – 19.00 uur
Kosten:  – €35,00 voor de lezing van 16.00 – 18.00 uur
– €50,00 voor lezing plus diner.

Meld je vooraf aan.
06-22510577 of gerdie@svaha.nl
Betaling graag vooraf dit dient tevens als inschrijving.
NL 40 INGB 0005415877 t.n.v. Yogastudio Svaha o.v.v. je naam en de deelnemende workshop.
Dank!

Als alles weg is
Het gezin waar je in geboren bent
Wat ben je dan?

Een wees?
Een zusloos?
Gezinsloos?
Ik weet het niet
Een eenling?

Pitta -management:

• Zomer is het pitta-seizoen.
  Vooral  voor mensen met pitta in hun constitutie is het van belang daar rekening mee te houden
  en een pitta-blancerend dieet en leefstijl erop na te houden.
  Pitta kan  verhit raken door de zon  en zich geïrriteerd voelen.
  Het is dan ook van belang het hoofd en lichaam koel te houden.
  Hier volgen nog enkele adviezen om de hitte/pitta te verkoelen:
• Blijf op het heetst van de dag uit de zon.
• Let op met alcohol.
• Mijdt pittig eten
• Gebruik hoed/pet en zonnebril.
• Ademoefening shitali verkoelt
• Drink veel maar niet uit de koelkast of met ijsblokjes ( verlaagt agni)
• Gebruik de smaken zoet, bitter en wrang
• sport niet op het heetst van de dag.
• Wandel bij maanlicht
• Geuren lavendel, roos en sandalwood werken verkoelend
• Kruiden: munt/venkel/roos/koriander
• Verder geniet vooral van de mooie zomerse dagen!Wil je zelf limonade maken die verfrist en pitta verzacht. En tevens lekker is voor iedereen!
  Zie hier een heel eenvoudig recept! Enjoy!
  • 11/2 dl citroen- of limoensap
  • 1 l. koud water
  • 3 eetl. honing
  • 1 eetl. rozenwater
  • 1 mespuntje zout

  Meng alle ingrediënten.
  Serveren met een dun schijfje citroen of limoen / rozenblaadje uit eigen tuin of muntblaadjes.
  Serveer in mooie glazen en: enjoy de frisse zachte smaak!

  Deze limonade is een verkoelende lekkere verfrissing!
  De smaak en geur van roos werkt extra verkoelend op pitta constitutie.
  Drink gedurende de dag een aantal glaasjes. En geniet ervan.

  Namasté Gerdie.

HomeMade Ghee.

Ghee (geklaarde boter)
wordt in de ayurvedische keuken veel gebruikt. Het is puur botervet waar de eiwitten uit zijn verwijderd.

Ghee bevat boterzuur waarvan onderzoek heeft aangetoond dat het een antikanker werking heeft. Daarnaast:

• – versterkt ghee de immuniteit
• – ondersteunt de spijsvertering
• – verbetert assimilatie van voedingsstoffen
• – bevordert geheugen en intelligentie
• – geeft een heldere uitstraling
• – verzacht de stem
• – zuivert de srota’s en beschermt tegen aderverkalkingGhee is een van de lichtste vetten.
  Andere vetten die zwaarder zijn vertragen de spijsvertering en doen een zwaarder beroep op de lever.

Voor vata’s en pitta’s is ghee heel heilzaam.

Kapah’s of mensen met een kapha-disbalans (cholesterolproblemen) dienen met ghee en boter voorzichtig te zijn.
(Een theelepel per dag is voldoende)
Ghee is te koop maar ook zelf te maken. Zie hieronder hoe: .

• – pakjes ongezouten biologische boter
• – pan met dikke bodem
• – vuur middelhoog boter opwarmen
• – temper vuur als boter kookt
• – schep witte melkbestanddelen af. – blijf afromen
• – na 15 a 30 minuten is het water verdampt en stoppen de bubbelgeluidjes
• – de ghee is klaar als deze geel goudkleurig is / niet meer schuimt en geen spetterende geluidjes maakt/ de witte melkbestanddeeltjes op bodem zijn lichtbruin
• – schenk de ghee uit door zeef in potjes

Gebuik Ghee om in te bakken/te roerbakken/als toevoeging in soep of melk.
Een gezond smakelijk!
Gerdie

Chatnen is een zeer toegankelijke manier om het hoofd leeg te maken.
Deze sessie van een half uur bestaan uit:

• ademoefeningen
• chanten, melodisch herhaling / reciteren van teksten.Het chanten heeft als effect het harmoniseren van ademhaling en hartslag.
  En brengt het hele menselijke systeem in een andere staat van bewustzijn.
  Chanten heeft een positief effect op het fysieke en emotionele lichaam.
  Harmoniseert energieën en emoties. En heeft een bevrijdend effect.
  Ervaar de helende kracht van mantra’s chanten!
  Wanneer?  Woensdagavond 20.30 – 21.00 uur 18 april – 9 mei – 23 mei – 6 juni – 20 juni
  Kosten: € 5,00 per keer. Deelname kan op inloop.

Tijdens deze lessen wordt op een rustige manier yoga gedaan. Voor diegene waar het lichaam vraagt om kalmte en healing.
De oefeningen zijn zacht en aangepast op minder toegankelijkheid van het lichaam.
Er is meer aandacht voor verstilling (meditatie) en pranayama. (ademoefening)
De oefeningen zijn heel toegankelijk ook voor mensen na een behandelperiode van kanker of andere ziektes.
Met regelmaat wordt er specifiek uitleg gegeven over de oefeningen en hoe deze thuis te gebruiken, aangepast op klacht of symptoom.
De oefeningen zijn medisch onderbouwd.
Ze brengen in het lichaam souplesse, en vitaliteit. De geest wordt kalm. En men voelt zich weer energiek!

Voor u op een rij geplaatst, deze lessen zijn opgebouwd uit:

• Lichte yoga-oefeningen voor 50+ , of mensen met lichamelijke klachten
•  Zoals gewrichtsproblemen  reuma, artrose, artritis, heupprothese, knieprotheses hartklachten enz.
• Oefening die zelfs met blessures toegankelijk zijn.
• De oefeningen zijn zacht voor het lichaam.
• Hebben een diepe uitwerking.
• Kunnen ook op een stoel gedaan worden
• Vitaliseren de gewrichten, weefsels en organen.
• Activeren  het afvoersysteem.
• Vitaliseren jong en oud!
• Wanneer:
  – Donderdagochtend 9.30 – 10.45 uur twee-wekelijks : 13 september – 27  september – 11 oktober –  1 nov – 15 nov – 29 nov – 13 dec
  Op basis van inschrijving: Tweemaandelijks.

Bij Svaha kun je ‘leren mediteren’.  Want mediteren leer je door het te doen!
Tijdens deze sessies leer je te mediteren voor een mindful leven.

• bewustwording van je lichaam (bodyscan)
• bewustwording van de adem
• ademtechnieken
• verschillende meditatietechnieken zoals:
  – ademmeditatie/mantrameditatie/hartcoherentie/trataka
• tools om mediteren te integreren in je leven
• advies voor een meer mindful leven: bewust en in aandacht

Deze  lessen zijn voor iedereen toegankelijk.
Ook als je nog nooit yoga of meditatie hebt gedaan.

Wanneer?       Woensdagavond 18 april – 9 mei – 23 mei – 6 juni – 20 juni
Tijd                 19.30 – 20.30 uur.
Kosten            Voor diegenen met een wekelijks abonnement om en om yoga – meditatie wordt het verwerkt in het abonnement.
Inschrijving tot en met juni € 47,50
Inschrijving gaat per cursus.
Deelname op basis van losse lessen kan niet.
Deze cursus zit tot en met juni vol.

Na deze les kun je blijven om te chanten.
Eerste keer is gratis . Vervolgens vragen we voor de ze lessen

• Vooraf graag aanmelden via 06-22510577 of gerdie@svaha.
  Vooraf betalen is inschrijving per bank NL 40 INGB 0005 4158 77 t.n.v. Yogastudio Svaha o.v.v. je naam en ‘meditatie’.