Home Blog: Gerdie schrijft

Gerdie van Gerwen geschreven januari 2017

Natuurtuin.

‘Of ik geen tijd meer had, dat tuinafval op te ruimen’, vroeg iemand me laatst.
Ja, ik kan me voorstellen dat men zich dat afvraagt bij het zien van een stapeltje oude dahlia’s.
Die afgelopen zomer volop gebloeid hebben, losgeknipt zijn van hun knollen, en nu langzaam liggen te vergaan in mijn tuin.
Wat deze man niet wist was, dat ik dat stapeltje bewust had laten liggen.
Hij reageerde wat verbaasd toen ik hem dat zei. ‘En als je goed rond kijkt’, voegde ik eraan toe, ‘dan zie je wel meer van die stapeltjes liggen’. ‘Ogenschijnlijk allemaal niet zo netjes en opgeruimd’, ging ik verder. ‘Maar het is een bewust geordende chaos’.

 

Verlangen

Als verlangen
Er weer is
Je te zien
En te voelen

Even een familiegevoel
De warmte
De verbondenheid

Stap je voor een keer weer hier binnen?
Om te zien hoe het met me gaat
Ik zou het zo graag met je delen

Het gaat goed met mij
Het leven als een kelk
Vol zoete zachte wijn

De kinderen uitgevlogen
Mijn nest vol met ruimte
voor jou
bijvoorbeeld

Stap gewoon spontaan maar binnen

Zoals het altijd was
Kopje koffie
En kletsen
Over vroeger
Wij als kind

Weg

Alleen te delen in mijn hoofd
Genesteld in mijn hart

Hoe verlangen intens kan wederkeren
Als je niet meer weet

Hoe het voelt
Een zus te hebben

25 maart 2016

 

Woorden

Als woorden
Vanzelf verschijnen
Uit een bron
Diep en oneindig
Vanuit niets

Luisterend

Geef ik ze
Gestalte

 

GerdieYoga 045_WEB

1

GerdieYoga 060_WEBGerdieYoga 049_WEB

 

 

Virabhadrasana, DE HELDENHOUDING, KRIJGER:

UITVOERING: ( houding 1 uitgeschreven)

  • Ga bewust staan.
  • Voeten heupbreedte, tenen naar voren.
  • Plaats de rechtervoet een flinke pas naar voren.
  • De linkervoet een flinke pas naar achteren, linkervoet iets schuin weggedraaid.
  • Het bekken en bovenlichaam zijn naar voren gericht.
  • Breng de handen voor de borst, strengel de vingers ineen, wijsvingers naar boven.
  • Adem rustig uit.
  • Inademend strek de vingers naar omhoog, uitademend ontspan de schouders, de armen blijven gestrekt.
  • Adem in buig de rechterknie naar voren, op de uitademing iets terug.
  • Herhaal dit twee keer. Blijf de derde keer in de statische houding staan.
  • Voel de kracht in de benen en adem bewust goed door.
  • Tijdens deze asana kijken de ogen ontspannen de verte in.
  • Blijf met je aandacht bij je lichaam en voel hoe je in de asana staat.
  • Volg drie keer of meer je in- en uitademing.

TERUG:

  • Inademend buig verder door de knie, je brengt daarmee het bekken meer richting de grond en kom op de uitademing weer rechtop.
  • Handen omlaag, ga makkelijk staan en schud de benen los.
  • Daarna de positie van de benen wisselen.

ACHTERGROND:

Deze oefening vertoont een gelijkenis met een karateoefening.
Bij de oosterse krijgskunst wordt veel aandacht besteed aan het stabiel en sterk staan.
Om vanuit een stevige houding soepel en krachtig naar voren gericht  een snelle reactie te kunnen geven.

WAT DOET DEZE OEFENING?

  • laat je sterk in het leven staan en kan een ondersteuning zijn bij het verwerken van angsten.
  • De oefening ontwikkelt  kracht en stabiliteit; vanuit een stevig fundament een gerichte kracht te ontplooien om doelmatig en gericht te werk te gaan.
  • De oefening maakt je weerbaarder voor de buitenwereld; maakt de held in je los.

 

DE KRACHT VAN VEERTIG DAGEN:
Bij angst voor bepaalde activiteiten kan  deze oefening je sterken bij het uitvoeren ervan.
De oefening 40 dagen achter elkaar eens per dag uitvoeren als je denkt de kracht van deze asana nodig te hebben.

Veertig dagen oefenen:

  • ontwikkelt discipline
  • er ontstaat een bepaald  inzicht
  • heeft uitwerking op je  je onderbewustzijn

Oefen met geduld liefde en een gezonde discipline. Namasté. Gerdie.

 Meditatie/Mindfulness

Hathayoga is een goede voorbereiding op meditatie.
Tijdens de lessen is mediteren geïntegreerd.
Verschillende technieken worden aangeboden zoals Trataka, mantra-meditatie en aandachtsmeditatie oftewel Mindfulness.
Tijdens het oefenen van mindfulness worden we stil en observeerder van onszelf.
Observeren zonder oordeel. Mediteren laat je ontdekken dat gedachten voorbijgaande mentale processen zijn en geen feiten.
U leert beter omgaan met stress en emoties en gaat meer leven in het hier en nu. Het ten volste zijn in het nu……namasté.
Lees verder voor een eerste stap in meditatie, thuis te gebruiken.

Yoga en stress

En daar ploft ze neer.
Op haar yogamatje. “Sorry, dat ik te laat ben”, zegt ze.
Terwijl ze snel en gehaast haar tassen naast zich legt.
“Ik kom recht van mijn werk.
Moest nog even het één en ander doen, heb nog niet gegeten,
kom snel naar de yoga en moet eigenlijk precies op tijd weer weg. Kan dat?”Want ik heb daarna nog een verjaardag”.
“Oké”, geef ik rustig aan. “In ieder geval fijn dat je er bent. Laten we beginnen met de les”.

                                                                                                                                                                                     

GerdieYoga 231a

GerdieSchrijft

Geschreven door Gerdie van Gerwen

 

                                                                              YOGA EN ADEM. 

                                          

Adem jij ook te hoog? 
GerdieYoga 117_WEBAdem jij ook te hoog? De meeste ‘westerlingen’ hebben een hoge adem.
En maken bijna geen gebruik van de buikadem.
Dat betekent dat het middenrif (onze grootste ademspier) minder goed functioneert.
Een hoge adem brengt spanning en stress.

 

IMG_4521 

PYTHAGORAS

In aanloop naar de zomer besluiten we op het laatste moment toch nog weg te gaan. Noem het een soort last-minute maar dan net niet.
We boeken een weekje Griekenland, Samos.  Een leuk hotelletje dicht bij zee.
Om een week te chillen en niks te doen. Een goed boek erbij en aan het strand relaxen.
Met daarbij een groot geluk dat de hoteleigenaar ons aanbood plaats te nemen in hun strandhuis, direct aan zee.
Een groter cadeau hadden ze mij niet kunnen geven.

OORDOPPEN.

‘De watten hingen uit mijn oren’, vertelde hij.
We zaten dicht bij elkaar rondom het hoofd van de patiënt, gefocust door de microscoop te kijken.
In de diepte,  hadden we zicht in een oor. Ik zag zijn voorzichtige werk.
Onder de microscoop is elke kleine beweging een aardbeving, maar hij wist met vaste hand de instrumenten het millimeterwerk te laten doen.

IMG_4009

Donderdagmiddag.
Ik zit op mijn terras met een glas wijn.
Samen met een dierbaar persoon, die zojuist te horen had gekregen dinsdag te moeten starten met chemo.
Een onomkeerbaar proces waarbij behandelingen nooit meer zullen verdwijnen en alleen maar heftiger worden. We zaten te toosten.
Één glaasje wijn. Op het leven, zoals het er nu nog was en na dinsdag niet meer zal zijn.
Op dat moment kwam het bericht binnen van de vliegramp. We schrokken enorm. En dachten meteen aan een familielid.

Tas

HANDTAS.

Dochter komt thuis en begint in de gang al te roepen: “Kijk eens mam! Mooi hè! Hij was in de uitverkoop!”
Blij toont ze haar nieuwe aankoop: een prachtige tas die echt bij haar past.
Stoer, praktisch en met een vrouwelijke nonchalance. Opvallend is hoe de tas een persoonlijk verlengstuk is van de draagster.