Home Blog: Gerdie schrijft Yoga & Ayurveda Wisselende neusadem / Nadis Shodana

Wisselende neusadem / Nadis Shodana

WILSSELENDE NEUSADEM / NADI SHODANA

– ga comfortabel zitten of op de grond of op een stoel wervelkolom recht
– sluit de ogen en ben je bewust van de zithouding
– adem een keer langzaam in en uit
– concentreer op je neus
– breng rechterhand naar de neus
– sluit met je duim rechter neusgang af en adem uit door links
– adem in door links
– wissel van neusgang sluit links af met wijsvinger en adem uit door rechts
– in door rechts
– wissel van neusgang en adem uit door links

Daarmee heb je een cycles gedaan. Na elke inademing wissel je van neusgang
Herhaal deze cycles een aantal keren / enkele minuten
– blijf dan nog even zitten en voel de oefening na
– of mediteer nog enkele minuten op het ademritme in de neus
– open dan langzaam de ogen

WAT DOET DE OEFENING
– brengt rust in het denken
– balanceert linker en rechter hersenhelft
– kalmeert het zenuwstelsel
– bevordert concentratie vermogen
– heeft een meditatieve kwaliteit
– verinnerlijkt
– neemt stress weg

Oefen met geduld en liefde.
Namasté Gerdie